L'entrainement des commandos marine ?

Bonjour a tous , je voudrais savoir quelle est l'entrainement des commandos marine en natation et course a pied ? ( ce qu'ils font comme distance ... )

Merci .

http://forums.france2.fr/france2/envoyespecial/commandos-marines-honneur-sujet_4098_1.htm
peut-être trouveras-tu ton bonheur,sinon les choses ont tellement changées,qu'il faudrait demander au Galion en MP

Ok , merci patron

Ah ben non pas en MP, j'aimerais également savoir! SVP...

Bon ben attendons M. Le Gallion alors

il est clair que ce qu il se faisait il y a 20a n a plus cours ( quoi que la cuve reste la cuve)

mais je pense que les exercices de retournement en mer ou les marches ne sont plus systématiquement les memes.

encore une fois quoi que mais les patrons changent, les chouffs aussi, les pachas j en parle pas.

le tout était d etre au summum de sa condition physique. je parle ici d entrainement physique et non d exercices d interventions.

LeGalion pourra effectivement nous en dire un peu plus sur les techniques actuelles mais si je me doute qu elles n ont pas foncierement changées.

Footing, marche, nage, corde, traction sans oublier nos pompes et autres portés.

Oui , je sais qu'il y a des marches ...

Mais , je voudai le planning d'un entrainement de natation , arche , footing ,...

Meme toi Veridian , si tu pouvai m dire ce que tu faisais , ca m'intersserai bien

A bientôt !

Pour l'entraînement,c'était simple une bouée,une caisse de bière et basta
Non là je plaisante;mais comme dit David tout a bien changé et tout dépend de l'encadrement;seuls ceux d'active pourront t'en parler
Pour les MP c'est plus détaillé;mais n'exagérez pas trop,pour ne pas saoûler l'interpellé prêt à vous aider,merci

L'entraînement de principe reste le même avec toute les nouvelles technologie et techniques qui se rajoutent. Navigation, palme, raid futura, hurricane, marche, terrain, topo, tir, corde lisse, grappe, retournement de futura et kayak, franchissement de rouleaux, beaching, rappel falaise et HLO, corps à corps, escalade, combat milieu clos, parachutisme, plongée, etc... les années passent très vite !

Ok , merci et en natation , vous fetes combien de metres à chaque entrainement ?

++

je me faisais faire un programme par mon chouff afin d éviter des erreurs au niveau de ma musculature.

etant plutot grand et non sec ( 1m84 -83kg) je devais privilegier l assouplissement et travailler sur la longueur et non sur le force brut que je possedais déjà.

le travail en fraction était privilegié afin de maintenir une endurance. la frequence n est plus dans ma tete elle changeait selon mes perfs. à part la natation ou j étais tres bon je me concentrais sur mes points flaibles ( on en a tous sauf les nageurs ). les marches courtes et toniques me posaient plus de problemes que les longues. j ai ainsi appris à maintenir un rythme afin de suivre un mouvement collectif sans trop perdre en recupération.

pas de secret sur ce cas. suivre quelqu un de plus fort qui se retiendra mais progressera au fur et à mesure.

la masse musculaire suit en général mais le coeur pose le plus de probleme. on doit apprendre à en connaitre ses limites.

l entrainement est donné par un moniteur en général. le relaté ici dans sa totalité est quasi impossible. il depend de tellement de parametre.

mais la diversité fait son oeuvre. la variété des entrainements en opérations valaient tout les entrainements physiques.

mais j ai jamais autant progressé en pompes et tractions qu au Grouco.

faut dire qu à la premiere connerie si fine soit elle... une barre et c est le bonheur mon mousse...

la traction c est bon pour tout... faite vite elle amplifie le tonus, faite lentement elle engrange de la puissance. mais toujours sur le torse la barre

depuis 17a j ai plus les chiffres en tete en tout cas.

Hmm Legalion si t as un de tes prgs à proximité ce sera une joie.

A bein là , merci beaucoup Véridian
Des tractions , tu en faisait combien maximum ?

A bientôt !

en arrivant à querqueville....0

huit mois plus tard à l entrée du stac dans la vingtaine ( suivant l état) au BE j en ai chié pour les bosser. pas de secret tout les soirs sous la barre du préau et zou. de 0 on passe à une puis deux puis trois etc..

pour le stac fallais en faire 8 au torse. mais je savais qu en dessous des 15 j aurais d énormes difficultés à passer le stac au vu des parcours ( notamment le parcours assaut qui est terrible pour les bras... quoi que non.. le parcous commando aussi est atroce..)

du coup 20 me semblait un bon score et une bonne progresssion.

en sortie du Grouco je me maintenais à 25-30 sans conviction vu que je les bossais pas particulierement.

je m acharnais plus sur les cordes. on penserait que c est la meme chose mais c en est loin. j étais pas un foudre de guerre certes mais je passais quand meme.

Ok , merci beaucoup , 25.30 tractions , c'est beaucoup !!!

Merci encore Veridian !!

beaucoup ? ah tu trouves ? fallais voir certaines marmules se taper des tractions comme s ils buvaient de la petite biere.

je dirais meme que par rapport à certains c était peu.

mais quand on bosse que ca, ca monte vite. tractions cordes pas de secret pour grimper vite

comme on disait, l entrainement ne finit jamais.

Ok , merci , ca encourage ^^
++

à ton service

de toutes facons on en fait jamais assez.

Et pour le stac , ils en demandent combien ?
++

des tractions ? 8 au torse. pas énorme.

perso je pense que c est foncierement insuffisant si une personne ne reussit que 8 tractions 'justes'.

sur les parcours elle va en chier grave que ce soit sur l assaut ou le commando. elle n aura plus de bras à mi parcours voire meme avant.

Ok , c'est pas beaucoup 8 , pour l'instant , j'arrive a en faire 11 mais je m'entraine et je pense bien augmenter .
Merci

ps : pour les pompes , ils demandent combien ?

40 si ma mémoire est bonne.

ou 20 merdum je sais plus.. non 40..

je vieillis l age est la...

Bébert te le diras exactement poses-y la question en MP

Ok patronS

grr c est 40..

je suis bon pour la geriatrie moi...

vivement la retraite...

Ca va pour les pompesn j'en suis a 3 séries de 40 pompes tout les matins là, jvais monter a 3 séries de 50 je penses^^ et niveau abdos?